공복에 모닝커피 절대로 마시면 안되는 이유

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공복에 모닝커피 절대로 마시면 안되는 이유 관련해 알아보겠습니다.

많은 분들이 즐겨드시는 커피. 저 역시도 커피를 즐겨 마십니다. 커피에는 다양한 건강상의 효능들도 있습니다.

예를 들면 입냄새를 제거하거나 치매 예방, 스트레스 해소, 다이어트, 숙취 해소, 집중력 향상과 같은 다양한 이점들이 있는데요.

물론 이런 이점들이 있는 커피는 믹스커피나, 당이 많이 들어간 커피가 아닌 아메리카노 커피의 효능입니다.

건강상 이점이 많이 있는 커피지만, 아침에 일어나 공복에 섭취하는 것은 절대 금해야하는 행동입니다. 공복에 모닝커피는 득보다는 실이 많아 오히려 건강에 좋지 않습니다.

이번에는 공복에 모닝 커피를 마시면 안된는 이유 3가지를 알아보겠습니다.

아침에 드시는 커피는 치아 변색을 일으킬 수 있습니다.

특히 아침 공복에 커피를 마시는 경우, 커피에 포함된 색소들이 치아의 미세한 구멍으로 스며들어 갈색으로 변색될 수 있습니다. 이런 식으로 치아가 하얀색에서 누런 갈색으로 변색되는 것입니다.

또한, 믹스커피나 시럽, 설탕과 같은 첨가물이 포함된 커피를 섭취하는 경우에는 치아 변색뿐만 아니라 충치의 위험도 증가합니다.

이는 커피에 첨가된 설탕, 시럽, 프림 등이 입 안의 산성 성분을 증가시켜 충치를 유발하는 산도를 높이고 세균의 번식을 촉진시키기 때문입니다.

따라서, 커피를 마신 후에는 적절한 구강 관리를 통해 치아를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 꼭 양치를 하고, 치아 세정과 구강 청결에 신경쓰는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.

우리 몸에는 코르티솔이라는 호르몬이 존재합니다. 이 호르몬은 천연 각성제로 작용하여 신체의 활력을 높여줍니다.

특히, 기상 직후 1~2시간 동안에는 코르티솔 분비가 가장 많이 일어납니다.

그러나 이 시기에 커피를 마시면 신체의 과도한 각성을 유발할 수 있습니다.

커피에 포함된 카페인 성분은 코르티솔과 비슷한 역할을 하기 때문에, 자연적으로 분비되는 코르티솔과 함께 카페인을 섭취하면 과도한 각성 효과가 나타날 수 있습니다.

이로 인해 두통, 심계항진, 소화불량 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

코르티솔은 기상 직후 뿐 아니라 점심시간인 12시~1시, 저녁 5시30분~ 6시30분 사이에도 많이 분비됩니다.

그러므로 하루 중 커피를 마시기 적절한 시간은 코르티솔 분비가 많이 일어나지 않는 기상 후 2시간 이후나 오후 1시30분부터 5시까지로 생각할 수 있습니다.

따라서, 적절한 시간에 커피를 섭취하여 코르티솔과 카페인의 작용이 상호 간섭되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

아침에 공복 상태로 커피를 마시는 것은 소화기관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

아침에 드시는 커피에 함유된 카페인과 지방산 등의 성분은 위 점막을 자극하여 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
아침에 일어나면 공복 상태에서 위산이 많이 분비됩니다.

이때, 커피에 포함된 카페인 성분은 위산 분비를 촉진시킵니다. 이로 인해 속쓰림과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

더욱이, 카페인은 하부 식도 괄약근을 자극하여 위산과 음식물이 역류할 위험성을 증가시킵니다. 이러한 상태가 지속되면 역류성 식도염으로 이어질 수 있습니다.

따라서, 아침에 공복 상태에서 커피를 섭취하는 것은 소화기관 건강을 해치는 위험성을 가지고 있습니다. 건강을 위해서는 다른 음식과 함께 섭취하거나 아침 식사 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

여기까지가 공복에 모닝커피 절대로 마시면 안되는 이유에 대해 알아본 내용이었습니다.

앞서 언급한대로, 커피를 마시는 가장 적절한 시간은 기상 후 2시간이 지난 후나 오후 1시 30분부터 5시까지입니다.

이외의 시간에 드시더라도 공복에만은 커피를 드시는 것을 삼가하시기 바랍니다.

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