레몬밤 효능 및 부작용
레몬밤 효능 및 부작용 관련해 알아보도록 하겠습니다.
코로나를 핑계로 운동은 하지 않고 열심히 먹기만 했더니 살이 자꾸 늘어나고 있습니다. 다이어트를 해야지 해야지 늘 마음만 먹고 실천을 하지 않고 있는데요.
그러던 중 TV프로에서 레몬밤에 대해 방송을 하는 것을 보았습니다. 레몬밤 추출물이 내장지방 감소에 많은 도움을 준다는 내용이었습니다.
그날 홈플러스에 장을 보러 갔다가 레몬밤이 있어서 이참에 다이어트를 해보자는 생각으로 하나 구입을 했습니다.
제가 구입한 레몬밤 분말인데요.
처음 이름만 듣고는 레몬의 한 종류인 줄 알았는데, 허브의 한 종류였더군요.
레몬밤
레몬밤은 허브의 한 종류로 지중해 연안이 원산지라고 합니다.
지중해 동부지방과 서아시아, 흑해 연안, 중부 유럽 등지에서 자생하며 예로부터 밀원 식물로 유명했으며, ‘멜리사(Melissa)’ 라고도 불립니다.
이름이 이렇게 붙은 이유는 레몬과 유사한 향이 나서인데요.
이 향은 심신을 안정시켜주고 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮춰준다 합니다. 해충에게 물렸을때 해독 작용이 있으며, 설사를 완화시켜주고, 생리통 억제 및 생리 촉진에 예로부터 사용해 왔다고 합니다.
이런 레몬밤의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
레몬밤 효능
1 다이어트
앞서도 언급했지만 레몬밤은 내장지방을 감소시켜 다이어트에 도움을 줍니다.
이는 레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마리산 덕분입니다.
로즈마리산이 지방세포의 성장을 억제하고, 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효능이 있어 다이어트에 효과가 있는 것 입니다.
2 장 건강
레몬밤은 설사를 완화해주고 장을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
식후 레몬밤을 마시면 소화액 분비를 촉진시켜주고 소화에 도움을 줍니다.
또한 장내의 가스를 제거해주어 방귀나 잦은 트림을 하는 분들의 증상 완화에 효과가 있습니다.
복부팽만 증상 완화에도 효과가 있는 것이 레몬밤 입니다.
3 바이러스 감염의 치료
레몬밤 속에는 항바이러스 항균 효과가 있는 테르펜, 유제놀 및 로즈메릭산 같은 화합물이 함유되어 있는데요.
특히 구강발진을 유발하는 헤르페스 바이러스감염증상 완화에도 그 효과가 뛰어난 것이 레몬밤 입니다.
4 불안감 해소
레몬밤에는 GABA(감마 아미노뷰티릭산)라는 화합물의 효능을 향상시키는 효과가 있습니다. GABA는 두뇌의 화합물로 불안감 치료에 중요한 역할을 하는데요.
거기에 더해 레몬밤에 함유되어 있는 로즈메릭산이 불안감을 완화해주는 효능이 있습니다.
5 여성의 생리
레몬밤에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 조절하는 효능이 있습니다.
그로인해 성 호르몬으로 인해 발생하는 질병을 예방하는 효능이 있습니다.
또한 생리불순이나 생리통의 개선에도 효과가 있는것이 레몬밤 입니다.
6 항산화 효능
레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분은 강력한 항산화제입니다.
활성 산소를 제거하여 피부 미용에 도움을 주며 노화방지의 효능이 있습니다.
레몬밤 부작용
레몬밤은 우리 인체에 큰 부작용이 없습니다.
다만 Melissa officinalis(멜리사 오피시날리스)는 저혈압을 일으키기도 하니 임산부나 수유를 하는 사람은 레몬밤의 섭취를 금해야합니다.
또한 불안감 해소 능력이 있는 레몬밤은 항우울증 처방 약품과 병용해서 사용을 하면 안됩니다.
이점만 유의하시면 큰 부작용 없이 레몬밤의 효능을 보실 수 있습니다.
레몬밤 섭취방법
레몬밤을 차로 마실 경우 하루 섭취량을 충족하기 위해서는 몇십잔을 마셔야합니다.
그렇다보니 추출물(분말)을 드시는 것이 좋습니다.
매일 아침에 한스푼 정도 복용하시면 되고, 이때 물에 녹여서 섭취하거나 음식에 뿌려 드셔도 됩니다.
저 같은 경우에는 아침에 미숫가루에 레몬밤 분말을 같이 넣어 간편하게 섭취하고 있습니다.
여기까지가 다이어트에 좋은 레몬밤의 효능 및 부작용, 섭취 방법에 대해 알아본 포스팅이었습니다.
레몬밤에 대해 궁금하셨을 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
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