식탐 줄여주는 음식 4가지

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식탐 줄여주는 음식 4가지 관련해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트시 폭식을 하지 않고 식탐을 조절하려면 가장 중요한 것이 포만감을 오래 유지하는 것 입니다.

포만감을 주는 성분이 틸란코이드 라는 성분입니다. 이 틸란코이드가 많이 함유가 된 음식을 찾아 드신가면 식탐을 줄이고, 다이어트시 도움을 받을 수 있는데요.

그렇다면 식탐을 줄여주는 음식에는 무엇이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

시금치에는 포만감을 주는 틸란코이드 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 이유로 시금치를 드시게 되면 식탐을 줄여주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 건강한 다이어트에 도움을 줍니다.

거기에 더해서 단백질, 칼륨, 엽산 등이 시금치에 풍부하여 다양한 영양성분을 섭취하기에 좋은 것이 시금치입니다. 이외에도 눈 건강, 항산화작용, 소화개선, 혈압조절 등의 효능이 있는 것이 시금치입니다.

몸에 좋은 효능이 다양한 시금치이지만 통풍환자는 요산 수치를 높일 수 있어 시금치를 드시는 것에 주의가 필요합니다.

케일에도 틸란코이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 거기에 더해 녹황색 채소 중에서 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소가 케일입니다.

케일은 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 건강한 다이어트에 도움을 주는 식품입니다. 식이 섬유도 풍부하게 함유되어 포만감을 유지하면서 식사량을 조절할 수 있습니다. 거기다 풍부한 식이 섬유는 변비 예방에도 도움을 줍니다.

또한 비타민 C와 비타민 K 성분이 면역력 강화와 골격 건강에 도움을 줍니다.

10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리. 이 브로콜리에도 틸란코이드 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

거기에 더해 식물성 영양성분인 설포라판, 글루코시놀레이츠 등의 대사물질이 풍부하게 함유되어 있어서 몸 안의 헬리코박터균을 억제 시켜주는 역할을 합니다. 브로콜리의 비타민U 성분은 다이어트시 발생할 수 있는 속 쓰림, 소화불량 등을 완화해줍니다.

식탐도 줄여주고, 속쓰림도 개선해주는 브로콜리를 다이어트시 꼭 드시는 것이 좋습니다.

해조류에는 요오드와 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 해조류를 드시면 신진대사를 향상시켜주고, 해독에도 좋습니다.

혈관을 깨끗이 해주며, 칼로리가 낮아 다이어트시 도움을 줍니다. 갈조류에 함유된 알긴산염 성분이 포만감을 느끼게 해주는 역할을 해서 식탐을 줄여줍니다.

여기까지가 식탐 줄여주는 음식 4가지 였습니다.
다어어트시 배고픔을 참지 말고, 소개드린 것들을 드시면서 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.