통풍 좋은 음식 그리고 나쁜 음식
통풍 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
바람만 불어도 아프다는 통풍. 저도 통풍을 앓고 있어서 그 고통을 잘 알고 있습니다. 자고 일어났는데 갑자기 기분 나쁜 통증이 몰려오면서 시작되는 통풍발작.
완치가 없는 통풍이라 평소 식습관을 잘 조절해야 하는데 그게 쉽지 않아 아무거나 막 먹는데요. 하지만 통풍 발작이 오면 그때야 후회를 합니다.
음식을 통해 섭취한 퓨린 성분이 인체 대사를 하고 남으면 요산이 됩니다. 이 요산의 농도가 높아지면 요산염 결정이 생기고 그것이 관절이나 연골, 힘줄 주위의 조직에 침착되어 통풍을 유발합니다.
병원에서 요산 수치 검사를 하면 10 이 최고라고 봤을때 7.0 이상 부터는 통풍입니다.
통풍의 치료법으로는 약물 치료와 식이요법이 있습니다. 완치가 없는 질병이 통풍이라 평소 식이요법이 가장 중요하다 할 수 있는데요.
통풍에 좋은 음식은 무엇이 있고, 나쁜 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
통풍에 좋은 음식
통풍에 좋은 음식은 요산을 만드는 퓨린의 함유량이 극소량인 음식입니다. 매일 먹는것을 권장하는 통풍에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 곡물류 – 쌀밥, 빵, 메밀국수, 마카로니, 스파게티, 소맥분, 옥수수, 크래커
- 우유 및 그 가공품 – 우유, 치즈, 버터, 탈지유
- 계란류 – 어란, 계란
- 감자류 – 감자, 고구마, 녹말가루
- 야채류 – 양배추, 상추, 인삼, 오이, 호박, 가지, 토마토
- 해초류 – 다시마, 김, 미역
- 과실류 – 계절 과일, 통조림, 잼
- 기호식품 – 홍차, 커피, 코코아
- 조미류 – 식초, 소금, 간장, 설탕, 꿀, 엿
- 대부분의 나무 열매
참고로 일주일에 1~3회 정도 드셔도 되는 식품은 다음과 같습니다.
- 육어류 – 장어, 참치, 닭고기, 뱅어, 햄
- 곡류 – 오트밀
- 콩류 – 대두, 완두콩
- 야채류 – 아스파라거스, 버섯
통풍에 나쁜 음식
통풍에 나쁜 음식은 퓨린을 다량 함유하고 있는 음식들인데요. 이 음식들은 섭취를 금지하는 것이 좋습니다.
그렇지 않다면 통풍발작이 언제든 다시 올 수 있습니다.
- 육류 및 어류 – 잉어, 가자미, 대구, 소고기, 돼지고기, 양고기, 염소고기, 고기스프, 장조림, 멸치, 간, 정어리, 등푸른 생선(고등어)
- 기타 – 시금치, 술
통풍에 나쁜 음식들 중 멸치나 등푸른 생선인 고등어, 시금치 등은 몸에 좋은 음식으로 잘 알려진 것들인데요.
하지만 통풍 환자에게는 퓨린을 다량 함유하고 있어 예외인 음식입니다.
대부분의 육류나 술은 통풍에 백해무익합니다. 그러니 통풍 통증을 다시 느끼고 싶지 않다면 위 음식들은 드시지 않는 것이 좋습니다.
여기까지가 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아본 포스팅이었습니다.
앞서도 계속 언급했지만 통풍은 한번 앓게 되면 완치라는 것이 없는 질병입니다. 평소 생활을 할때 꾸준히 관리가 필요한 질병인데요.
그러니 통풍에 나쁜 퓨린이 많이 함유된 음식은 최대한 적게 드시기 바라며, 통풍 발작이 오면 병원에가셔서 치료받아 통증을 줄이시기 바랍니다.
저는 한번씩 통풍 발작이 오면 병원에 가서 자이로릭정 이라는 전문의약품을 처방 받아 먹고 통증을 완화시킵니다.
일반 약국에서 약은 먹어봐도 진통제 수준이라 효과가 없으니 병원에 가서 의사의 처방을 받아 약을 드시기 바랍니다.
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